Ασκήσεις Πόνου Σιατικά

Η άσκηση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές και εύκολα εφαρμόσιμες μεθόδους για τη θεραπεία του πόνου της ισχιαλγία. Οι ασκήσεις ισχιακού νεύρου θα μειώσουν τον πόνο στη μέση και το πόδι και θα βοηθήσουν στην επούλωση της κήλης. Η διαταραχή του ισχιακού νεύρου είναι μία από τις σημαντικότερες αιτίες του χαμηλού πόνου στην πλάτη. Μπορείτε να ανακουφίσετε το ισχιακό νεύρο και να μειώσετε τον πόνο στην πλάτη κάνοντας τις ασκήσεις τακτικά.

Κατεβάστε την εφαρμογή για κινητά τώρα και απαλλαγείτε από τον πόνο της ισχιαλγία κάνοντας ισχματικές ασκήσεις που δείχνουμε για 10 λεπτά την ημέρα.

Οι ασκήσεις ισχιαλγία περιλαμβάνουν κυρίως τέντωμα και ισομετρικές ασκήσεις. Η τέντωμα της ισχιαλγία παρέχει ταχεία ανακούφιση. Με τέντωμα, οι μύες επιμηκύνονται και η πίεση στο νεύρο μειώνεται. Σε ασθενείς με οσφυϊκή κήλη, ο πόνος ανακουφίστηκε πλήρως με την απομάκρυνση αυτού του νευρικού τύπου. Το επόμενο βήμα είναι η ενίσχυση των μυών για την πρόληψη επαναλαμβανόμενων διαταραχών.